Berbekal modal pengetahuan komputer se-adanya. aku mulai berani mencoba. Awalnya dari komputer sendiri, Mulai dari muose,Keyboard sudah aku operasi (bongkar) hanya untuk mengetahui apa sih isinya. berkat rasa penasaran itu aku berusaha untuk mengetahui apa yang sebenarnya ada. Mouse teman2 kos pun jadi sasaran sapu ranjau...kira2 mouse itu dah gak ke pakai aku minta...dan aku tanyakan apa masalahnya...setelah tau akar permasalahannya mulailah aku kerjakan dengan peralatan seadanya (Obeng/drey+ solder)...dari beberapa mouse yang aku operasi ternyata masih bisa di gunakan...hari demi hari berlalu aku tambah berani...untunglah ada teman yang selalu memberikan saran dan masukan kepadaku untuk dapat membongkar dan merakit kembali...hmmmm..puas rasanya kalau dapat memmperbaiki satu mouse..
setelah beberapa bulan aku coba merambah lebih jauh dan bahkan tidak tetrpikirkan sebelumnya. Aku mulai membongkar pasang Komputer sendiri, Hmmmm..hasilnya juga tidak mengecewakan tuh..wah tambah pede nih..
Setelah selesai kuliah aku pulang ke rumah...dan di rumah aku bisa di katakan banyak diandalkan..dengan pengetahuan yang aku miliki aku tidak terlalu susah untuk mendapatkan pekerjaan...aku ditawari untuk menjadi operator Warnet dekat tempat tinggal ku dan yang lebih mengejutkan aku adalah ketika semua urusan warnet di serahkan padaku. wah...wah...besar kepala nih...tapi tidak cukup sampai disitu.. setelah beberapa hari aku bekerja aku mulai di datangi beberapa orang untuk sekedar konsultasi tentang komputer. bahkan aku dipercaya untuk servis beberapa komputer. Pada awalnya aku agak ragu sih...(Dalam hati.."bisa gak ya?...tapi dengan sedikit rasa berani yang aku miliki...aku terima servisan itu....wah sesuatu yang mengejutkan aku temukan ternyata komputer itu blaaaannkk sama sekali....waduh (dalam hatiku) ini dia tantangan...mulailah aku cari akar permasalahannya..memori aku cabut, bersihkan dan pasang lagi..tetapi belum mau juga. untung aku masih punya no Hp yang bisa mengajari aku...langsung aja say hallo ma dia...trus aku tanya..te3ntang pemasalah yang sekarang lagi aku hadapi.dia memberikan beberapa solusi...setelah aku coba wah...belom mau juga...dan aku putuskan untuk meminta pendapat lain...mulailah aku memasuki dunia maya..tanya Om google ajalah..dari pada pusing, lagian mo di gimana2 juga gak bakalan mau..dari berbagai macam masukan dari si Om google tidak ada satu pun yang berhasil. dan akhirnya aku putuskan untuk membawa masalah ini ke ahlinya (servis Computer beneran). setelah tiba di tempat..langsung seperti dokter kepada pasiennya...mas masalahnya apa? saya mulailah bercerita tentang ini itu...oh.....(kata si tukang servis) sebentar ya mas..sambungnya. aku hanya menganggukan kepala. tidak beberapa lama datanglah kembali si Dokter Comp tadi..gini mas semunya sudah di periksa..tapi tetap gak mau juga... jadi mungkin sore baru bisa...wah kataku....rumah saya jauh e. gimana klo saya tungguin aja..kataku.Ok kata mas_nya. masuklah saya ke tempat servis mereka...dan aku melihat betapa banayknya komputer yang ada diruangan itu. di lain sisi Printer2 yang sudah Inalilahi tak teratur.beberapa saa kemudian si mas-nya memanggil saya dan berkata...wah mas kayaknya yang kena Motherboardnya..wahhhhhh....trus aku tanya...klo ganti MB berapa? sekitar 500-an tanpa berpikir panjang...ya udah ganti aja kataku...setelah diganti eh ternyata urip maning (hidup lagi)..berarti memang benar perkiraan saya pasi MBnya.Hmmm (dalam hatiku)....setelah menyelesaikan pembayaran aku langsung pulang...dan akhirnya, singkat cerita komputer itu bisa di pake lagi....dan aku mendapatkan tambahan Ilmu.
Jumat, 28 Agustus 2009
Sabtu, 23 Mei 2009
Internet Sehat
Kira-kira dua jam yang lalu, setelah browsing saya menemulan satu situs yang sangat menarik buat saya. Situs itu berisikan banya yang saya anggap penting untuk saya ketahui, apalagi kapasitas saya sebagai seorang yang baru belajar untuk nge-blog. Dengan seksama saya pelajari (baca) isi dari tuisan-tulisan yang ada di situs tersebut. Salah satu artikel yang menarik buat saya adalah situs ini mempunyai banyak sekali mitra dan sponsor...
wah ini dia
situs yang bisa saya jadikan guru untuk membimbing saya ke-arah yang lebih baik dalam postingan-postongan saya....karena selama ini postingan saya hanyaCopy-Paste dari situs-situs lain...sekarang saya sudah mempunyai arah postingan...saya akan berusah Fokus pada satu bidang saja, tentu saja yang sesuai dengan bidang Ilmu yang saya pelajari,adapun saya adalah seorang lulusan baru Fakultas Keguruan dan Ilmu pendidikan Universitas Kristen Satya Wacana Salatiga (FKIP UKSW). Oh iya hampir lupa alamat situsnya.ini alamat situsnya http://ictwatch.com/internetsehat/...semoga bisa membantu teman-teman lain yang belum menemukan arah postinga.....hehehehehehe...
wah ini dia
situs yang bisa saya jadikan guru untuk membimbing saya ke-arah yang lebih baik dalam postingan-postongan saya....karena selama ini postingan saya hanyaCopy-Paste dari situs-situs lain...sekarang saya sudah mempunyai arah postingan...saya akan berusah Fokus pada satu bidang saja, tentu saja yang sesuai dengan bidang Ilmu yang saya pelajari,adapun saya adalah seorang lulusan baru Fakultas Keguruan dan Ilmu pendidikan Universitas Kristen Satya Wacana Salatiga (FKIP UKSW). Oh iya hampir lupa alamat situsnya.ini alamat situsnya http://ictwatch.com/internetsehat/...semoga bisa membantu teman-teman lain yang belum menemukan arah postinga.....hehehehehehe...
Jumat, 22 Mei 2009
Ulama Jawa-Madura Haramkan Facebook
Ulama dari pondok pesantren se Jawa-Madura mengharamkan penggunaan Facebook jika berlebihan. Pengharaman ini dilakukan untuk proses mencari jodoh melalui Facebook. Setujukah Anda?
Blogger Tertua di Dunia Tutup Usia
Kecintaan Maria Amelia Lopez untuk ngeblog akhirnya harus dihentikan oleh denyut yang tak lagi berdetak. Wanita asal Spanyol yang sempat ditasbihkan sebagai blogger tertua di dunia itu kini telah berpulang di usianya yang ke 97 tahun.
Perkenalan Lopez dengan dunia blog dimulai pada tahun 2006, akibat dari campur tangan sang cucu. Dengan salah satu kemajuan teknologi inilah Lopez kerap bernostaligia, sharing ilmu atau sekadar melempar humor yang membuatnya seakan tetap awet muda.
"Hari ini merupakan hari ulang tahun saya, dan cucu saya yang sangat 'kikir', memberikan saya sebuah blog," tulis Lopez dalam postingan pertamanya di blog yang beralamat di amis95.blogspot.com pada 23 Desember 2006.
Meski masih pendatang baru, namun blog Lopez langsung mendunia. Bagaimana tidak? Hal ini lantaran sang pemilik blog yang merupakan seorang nenek renta yang harus berjuang melawan penyakit kataraknya.
Blog Lopez sempat meraup 1,5 juta hits dan bahkan berkat ngeblog, Lopez dapat bertemu Perdana Menteri Jose Luis Rodriguez Zapatero yang sangat mendukungnya.
Dalam beberapa bulan terakhir, Lopez lebih memilih memposting video ketimbang tulisan. Dan dalam postingannya pada Februari silam, ia sangat bersyukur sempat mengenal internet karena membuat hidupnya lebih berwarna.
Tak hanya itu, Lopez juga sempat ikut jadi 'warga' Facebook setelah dikenalkan oleh cucunya yang bernama Daniel. Bahkan Lopez ikut menggagas pembentukan komunitas yang membela hak asasi para jompo.
Sungguh luar biasa memang wanita ini. Meski usianya yang tak lagi muda, Lopez tetap eksis mengikuti perkembangan teknologi seraya mempertahankan asa untuk terus belajar serta berbagi ilmu. Selamat jalan Lopez....
Kamis, 21 Mei 2009
Baterai Ponsel Tenaga Udara
Satu lagi penemuan di bidang iptek..Teknologi baterai terus dikembangkan. Para ilmuwan di University of St Andrews, Skotlandia mengungkap sebuah baterai revolusioner yang 10 kali lebih tahan lama ketimbang baterai konvensional dan juga lebih ringan. baterai ini mengisi ulang dayanya dengan menyerap oksigen dari udara. Oksigen lalu bakal bereaksi dengan karbon yang ada di dalam baterai dan menimbulkan lebih banyak energi.Versi mini baterai ini rencananya akan dimanfaatkan sebagai sumber energi bagi gadget semacam ponsel, laptop maupun iPod. Para penemunya mengklaim baterai tersebut juga bakal jadi andalan untuk mendayai mobil listrik masa depan.Profesor Peter Bruce yang memimpin proyek senilai 1,5 juta Poundsterling itu pun berharap, baterai temuannya sudah dapat dipasarkan sekitar lima tahun mendatang."Kuncinya adalah memakai oksigen di udara sebagai perantara. Apa yang sudah dihasilkan dalam penelitian ini telah melebihi ekpektasi kami.
Lanjutan Windows 7
tertarik m
enggunakan windows 7? tapi sebelumnya kamu harus tau dulu spesifikasi yang di perlukan sebelum kamu menginstalnya. berikut spesifknya?:
Saat dijalankan aplikasi akan memeriksa empat kebutuhan sistem:
enggunakan windows 7? tapi sebelumnya kamu harus tau dulu spesifikasi yang di perlukan sebelum kamu menginstalnya. berikut spesifknya?:Saat dijalankan aplikasi akan memeriksa empat kebutuhan sistem:
- RAM. Windows 7 membutuhkan RAM minimal 1 GB untuk versi 32-bit dan 2 GB untuk 64-bit.
- Hardisk. Windows 7 membutuhkan 16 GB ruang hardisk untuk versi 32-bit dan 20 GB untuk 64-bit.
- Kecepatan CPU. Kecepatan CPU minimal bagi Windows 7 adalah 1 GHz.
- Kemampuan Windows Aero.
Selasa, 19 Mei 2009
Windows 7
Satu lagi sistim Operasi yang di keluarkan oleh perusahaan software terkemuka di dunia Microsoft, produk tersebut adalah Microsoft Windows 7. Kehadiran produk ini terasa jauh lebih cepat di banding dengan produk Microsoft sebelumnya.kalau kita masih ingat Windows Vista butuh waktu sekitar 7 tahun untuk di luncurkan, tapi begitu terasa cepat digantikan.Dari segi harga Windows 7 pun sangat jauh di atas Ms XP dan Vista sehingga hal ini dapat berdampak pada pasar komputer baru.Memang Windows 7 punya beberapa keunggulan di banding XP dan Vista namun beberapa Organisasi mungkin akan berpikir beberapa kali untuk mengadopsi Windows 7, adapun sekolah dan Instansi pemerintah lain mungkin tidak ada bisa untuk mengeluarkan biaya untuk Windows 7 walaupun mereka suka.
Menjadi Guru
Guru, sebuah pekerjaan yang mulia. Pahlawan tanpa tanda jasa, demikian julukan itu disematkan. Membayangkan pendidikan, tanpa sosok guru laksana melukis di langit. Tanpa kehadiran seorang guru, pendidikan apapun itu mulai tingkat paling dasar hingga atas, formal maupun informal, tak akan pernah bisa berjalan.
Banyak orang menjadi guru, bukan sebab material. Karena guru, terutama di Indonesia, sudah dikenal dengan profesi yang bergaji sedang (untuk tidak dikatakan rendah). Sehingga minat untuk menjadi guru mungkin hanya ada di kepala sebagian kecil anak-anak. Padahal melalui perantara guru lah, cahaya ilmu itu bersemai.
Bagi guru sendiri, kebahagian terbesarnya adalah saat melihat anak didiknya sukses di masa depan. Itulah yang menjadi kebanggaan guru, yang mampu menghilangkan lelahnya dalam mendidik putra didiknya dengan hanya 'imbalan materi' yang masih secukupnya. Maka bagi anak didik, memberikan bentuk penghormatan atau sekedar tegur sapa kepada guru-gurunya dulu kala, akan memberikan energi kepada guru tersebut untuk terus mengabdi, dan mengabdi dalam pendidikan mencetak generasi penerus yang lebih baik.
Menjadi guru adalah pekerjaan mulia. Apa yang saya yakini, sebuah analogi yang diberikan guru SMU dulu, bahwa menjadi guru berarti sudah berniat untuk meletakan satu kaki di Surga, dan bukan sebuah hal yang berat untuk menggeser satu kakinya yang lain. Atas dasar sebuah keikhlasan akan perjuangan.
Maka, jadilah guru! Tidak hanya guru bagi anak-anak kita sendiri, tapi guru bagi anak, atau bahkan masyarakat. Formal atau informal, kecil maupun besar jumlah anak didik bukan menjadi soal. Karena semuanya akan berbalas. Menjadi guru, yang patut digugu dan ditiru.
Berbicara tentang pendidikan nasional, maka pertama kali kita seharusnya berbicara tentang guru. Selamat Hari Pendidikan...
Kapan Sekolah Kami Lebih Baik Dari Kandang Ayam
"Tanpa sebuah kepalsuan, guru artinya ibadah.
Tanpa sebuah kemunafikan,
Semua guru berikrar mengabdi kemanusiaan.
Tetapi dunianya ternyata tuli. Setuli batu.
Tidak berhati.
Otonominya, kompetensinya, profesinya
hanya sepuhan pembungkus rasa getir,"
"Bolehkan kami bertanya,
apakah artinya bertugas mulia
ketika kami hanya terpinggirkan
tanpa ditanya, tanpa disapa?
Kapan sekolah kami lebih baik dari
kandang ayam?
Kapan pengetahuan kami bukan ilmu kadaluarsa?
Mungkinkah berharap
yang terbaik dalam kondisi yang terburuk?"
"Ketika semua orang menangis,
kenapa kami harus tetap tertawa?
Kenapa ketika orang kekenyangan,
kami harus tetap kelaparan?
Bolehkah kami bermimpi di dengar
ketika berbicara?
Dihargai layaknya manusia?
Tidak dihalau ketika bertanya?
Tidak mungkin berharap
dalam kondisi terburuk,"
"Sejuta batu nisan
guru tua yang terlupakan oleh sejarah.
Terbaca torehan darah kering:
Di sini berbaring seorang guru
semampu membaca buku usang
sambil belajar menahan lapar.
Hidup sebulan dengna gaji sehari.
Itulah nisan tua sejuta
guru tua yang terlupakan oleh sejarah,"
*Prof. Winarno Surahman, dibacakan saat peringatan hari guru, 2005
Minggu, 17 Mei 2009
Download antivirus gratis & update terbaru
ini adalah berbagai macam situs anti virus..yang dapat di download secara Gratis....
kan Orang indonesia sukanya sama yang gratis-gratis.
Antivirus Gratis Terbaik
kan Orang indonesia sukanya sama yang gratis-gratis.
Antivirus Gratis Terbaik
Daftar antivirus gratis ini diurutkan berdasarkan popularitas di Softpedia.
1. Avira AntiVir PersonalEdition Classic
- Download Avira AntiVir PersonalEdition Classic
- Update Virus Definition terbaru Avira AntiVir PersonalEdition Classic
2. AVG Free Edition
3. PCclear Antispyware with Free Antivirus
4. Avast Home Edition
5. Gucup Antivirus (GAV)
6. BitDefender Free Edition
7. RemoveIT Pro
8. Comodo AntiVirus
Antivirus Terbaik yang bayar
Antivirus ini umumnya lebih populer di Indonesia. Perusahaan swasta atau kantor-kantor pemerintah juga banyak memakai antivirus ini secara legal. Daftar antivirus di bawah ini diurutkan berdasarkan popularitas di Softpedia.
1. Norton AntiVirus 2008 (NAV)
2. Kaspersky Anti-Virus Personal
3. ESET NOD32 Antivirus (NOD)
4. McAfee VirusScan 2007
5. Panda Antivirus 2008
6. Sophos Anti-Virus
7. Trend Micro AntiVirus plus AntiSpyware 2008
- Download Trend Micro AntiVirus plus AntiSpyware
- Update Virus Definition Trend Micro AntiVirus plus AntiSpyware
8. Microworld Anti Virus & Spyware Toolkit Utility
Tips:
- Selalu update program antivirus (virus definition dan engine) agar terhindar dari virus-virus baru. Jika memungkinkan update setiap minggu atau paling tidak setiap bulan.
- Jangan menginstall lebih dari satu antivirus dalam suatu sistem, karena akan memperlambat sistem tersebut.
- Banyak virus yang icon-nya mirip file biasa (misalnya mirip Microsoft Word atau JPG), padahal file tersebut adalah virus dan memiliki ekstensi EXE (executable). Untuk menghindari hal seperti ini, buka Windows Explorer, Tool -> Folder Option -> View. Check pada pilihan Show Hidden Files and Folder, uncheck pada pilihan Hide Extension for Known Type Files, uncheck pada pilihan Hide Protected Operating System Files.
- Berhati-hati membuka file EXE atau COM dari Internet atau komputer lain. Selalu scan file yang diperoleh dari luar komputer, apalagi hasil download dari Internet.
- Daftar antivirus di atas diurutkan pada jumlah download di Softpedia. Antivirus yang paling sering di-download adalah antivirus yang populer dan dipercaya banyak orang (plus iklan yang bagus). Daftar di atas tidak diurutkan berdasarkan performa.
Linux Mandrake 8.0 Inti Langkah Instalasi & Setting
Kebutuhan Alat / Material
- (minimal) CD 1 Linux Mandrake
- .(kalau ada lebih baik, bisa experimen lebih banyak) CD 2 Linux Mandrake
- .II 100Mhz ke atas PC sebaiknya Pentium
- .64Mbyte, bisa dipaksa di 32Mbyte tapi anda akan cukup sengsara Memory sebaiknya
- .Windowz sebaiknya minimal sekitar 3Gbyte sekitar 2Gbyte (kalau hanya Linux), kalau ingin dual boot Linux & Harddisk minimal
Pra-Instalasi Linux Mandrake
:Tujuan
- .Boot dari CDROM
:Langkah
- .booting dari CDROM Siapkan BIOS agar
- .boot disket tsb & write ke disket file /images/cdrom.img. Boot komputer menggunakan buat boot disk dari CD 1 Linux Mandrake. Gunakan /dosutils/rawrite.exe ,Jika BIOS di password
:Tujuan
- .(atau sisakan partisi untuk Linux (dengan filesystem ext2 Kosongkan partisi
:Langkah
- .dari Linux harddisk untuk Linux. Biarkan harddisk apa adanya, kita akan mempartisi Jika ingin semua
- .selengkapnya sebelum install Linux untuk Linux, jangan di partisi sama sekali oleh fdisk. Install Windows dualboot. Gunakan fdisk, partisi Windows secukupnya, kosongkan partisi Jika anda ingin
- .Partition Magic, sebelum install Linux dualboot, tapi semua partisi sudah terisi Windows. Resize partisi menggunakan Jika anda ingin
Instalasi Linux Mandrake 8.0
:Tujuan
- .harddisk Install Linux ke
:Langkah
- .1 Mandrake di drive Boot PC dengan CD
- .tinggal di OK-kan Hampir semua pilihan
- ..root tadi kekekekekek … yang sering dilakukan adalah men-set password root & melupakan password Kesalahan fatal
- .(Expert (supaya banyak software tambahan yang di install Pilih Instalasi
- .ingin menyelamatan data-data, ada baiknya dibuat partisi /var sekali / 1.5Gbyte, swap 64Mbyte, sisanya untuk /home. Jika anda Partisi minimal
- .(untuk network neighbourhood) yang sesuai selera. Pada saat pemilihan paket, jangan lupa install Gnomba Pilih software package
- .(biasanya minimal sekali dial-up networking (kalau PC anda stand alone - Setting Network
- .800x600 at 72Hz kalau anda tidak yakin tentang monitor anda ,paling aman memilih monitor: Non-interlaced SVGA, 1024x768 at 60Hz - Setting Video
Linux Mandrake Untuk Workstation
8.0 Tools untuk Setting Linux Mandrake
:yang akan banyak digunakan Software tools
- (Center (di desktop Mandrake Control
- .(di desktop untuk menambah, kurang software) Software Manager
- Start א .Configuration
- http://localhost:901 .(SAMBA / SWAT untuk setting Network Neighbourhood)
- https://localhost:10000 .(Webmin, amat sangat sakti & mudah)
- .cukup berani mengedit file konfigurasi text etc - kalau anda/
8.0 Setting Sederhana Linux Mandrake
:Tujuan
- .dapat bekerja dengan benar Set agar Linux Mandrake
:Langkah
- Center Mandrake Control א Network & Internet א Connection א .set dialup atau LAN
- Center Mandrake Control א Network & Internet א Connection Sharing א .NAT) & DHCP 192.168.0.16 s/d 192.168.0.254) akan menset eth0 menjadi 192.168.0.1, menjalankan Network Address Translation untuk connection sharing, tapi Mandrake
- Center Mandrake Control א Boot Config א .(Configure (kalau anda ingin mengubah default boot
- Center Mandrake Control א System א (Date & Time (untuk mengubah waktu
- Center Mandrake Control א System א .(Services (untuk menyala matikan server yang running di background
- Center Mandrake Control א System א Fonts א .(Windows & Linux Get Windows Fonts (untuk “mencuri” font Windows, kalau anda dualboot
Penggunaan Untuk Office
:Tujuan
- di Linux Menggunakan Office
:Langkah
- .(di directory StarOffice untuk Linux serius sebaik install StarOffice dari CDROM StarOffice (run ./setup Pengguna Office
- menggunakan AbiWord (di CD2) bisa di akses dari Start Untuk menulis, bisa א Office א .Abiword
- lainnya ada di Start Fasilitas Office א .Office
Penggunaan Untuk Aplikasi Internet
:Tujuan
- .Internet Dapat mendial ke
- .Dapat membaca e-mail
- .Dapat me-Web
:Langkah
- ke Internet. Start Untuk menset dialer א Networking א Remote Access א Internet Dialer א .ISP, device, modem Setup. Set Account & no. telepon
- Start .Untuk dial ke Internet א Networking א Remote Access א Internet Dialer א .Linux akan menghubungkan anda ke Internet ,Connect. Isikan username & password
- mengambil mail gunakan Kmail. Start Untuk membaca & א Networking א Mail א Kmail. Bagian Setting א bagian network Configuration perlu di set adalah bagian Identity & Network. Pada א sending mail א mail server ISP anda. Pada bagian network SMTP set agar menggunakan salah satu א Incoming mail א .mail dari Internet bisa di ambil ke Kmail Add POP mail server anda di ISP agar
- Konqueror. Start Untuk me-Web gunakan א Networking א WWW א .Konqueror Web browser
Setting Jaringan TCP/IP LAN
:Tujuan
- .dapat berjalan dengan baik di jaringan LAN Setting supaya TCP/IP
:Langkah
- Center Mandrake Control א Network & Internet א Connection א .ethernet card Configure. Isi dengan benar IP address
- .tetangga ada akan meresponds jika LAN tersambung dengan baik console. Lakukan $ ping [ip.address.komputer.tetangga] harusnya komputer / Masuk ke shell
(SAMBA) Setting Network Neighbourhood
:Tujuan
- .berbicara dengan network neighbourhood di Windows Setting supaya bisa
:Langkah
- Gunakan SWAT http://localhost:901
- http://localhost:901 א .mengakses Linux). Jangan lupa tekan tombol commit changes name & security share (jangan security user, supaya mudah dari Windows global perlu di set workgroup, netbios
- http://localhost:901 א .path/share yang betul. Jangan pula tekan tombol commit changes/ shares dapat kita create share dengan
- http://localhost:901 א .smbd & nmbd, agar Samba beroperasi atau tidak status dapat di start / stop / restart
- Start set dengan baik kita dalam browsing network neighbourhood menggunakan Setelah semua di א Networking א Remote Access א .kita dengan klik kanan Gnome Samba Browser. Share di komputer lain dapat di mount ke komputer
Linux Mandrake Untuk Server
Prerequisit
- .untuk pengguna biasa, tapi untuk seorang operator Tingkat ini bukan
Tools yang sangat berguna
- https://localhost:10000 !Webmin-
Setting TCP/IP & Routing
:Tujuan
- .& routing Set ethernet adapter
:Langkah
- https://localhost:10000 א hardware א network configuration א .address. Tekan save setelah selesai network interfaces. Klik eth0 & set IP address, network, broadcast
- https://localhost:10000 א hardware א network configuration א .dll anda dapat bermain-main dengan Act as router, local routes, static routes router. Tekan save setelah selesai. Untuk fungi routing yang kompleks routing and gateways. Untuk konfigurasi sederhana cukup isikan default
- https://localhost:10000 א hardware א network configuration א .dns client. Isikan DNS server untuk me-resolve domain name di Internet
Setting Webserver
:Tujuan
- .(yang ada (biasanya Web server sudah jalan Menjalankan Webserver
:Langkah
- https://localhost:10000 א Servers א .di /var/www/html Default webserver akan beroperasi pada port 80 dengan file HTML di letakan .bawah anda bisa menambahkan beberapa server pada sebuah Webserver apache Apache Webserver. Perhatikan di bagian
- dll melalui anda menambahkan IP address pada virtual ethernet eth0:1, eth0:2, eth0:3 Untuk teknik yang lebih kompleks dengan virtual web server ini, sebaiknya .lokasi document root, nama / hostname web server. Jangan lupa klik create ,anda dapat membuat virtual server. Cukup memasukan IP address, port ,Bagian bawah sekali https://localhost:10000 א hardware א network configuration א .network interfaces
- .& Start Apache yang berlokasi di pojok kanan atas setting Webserver apache, jangan pula lakukan Apply Changes, Stop Apache Jika anda mengubah
Membuat Domain Sendiri
:Tujuan
- .sendiri & mengaktifkan DNS server Membuat domain name
:Langkah
- https://localhost:10000 א Server א (Bind DNS Server (8 א .Create a new master zone
- .create address dari master server), e-mail address penanggung jawab. Tekan a new master zone isikan: domain name, master server (bisa berisi IP Pada bagian create
- .DNS zone, masuk ke domain yang baru kita buat Pada bagian existing
- Klik NS א .name server yang membawa informasi sebuah zone. Tekan create masukan zone name (di akhiri titik) & nama server. Untuk menambahkan
- Klik A א .Untuk menambahkan sebuah hostname. Tekan create .masukan host (tanpa zone & tanpa di akhiri titik) & IP address
- Klik MX א .prioritasnya. Tekan create di akhiri titik, prioritas MX semakin kecil angkanya semakin tinggi masukan nama mesin kita yang akan diberikan MX, nama mail server lengkap
- .file untuk melihat record yang kita buat & jika ada keganjilan Tekan edit record
- .Web sebelumnya, tekan Start Name Server yang terletak di bawah kiri Kembali ke halaman
Membuat Virtual Webserver
:Tujuan
- virtual webserver di sebuah mesin Membuat beberapa
:Langkah
- .secara perlahan & lebih detail telah diterangkan di bagian setting Webserver. Bagian ini akan menerangkan Secara sepintas
- https://localhost:10000 א hardware א network configuration א network interfaces א .yang digunakan di eth0:1, eth0:2 dst harus berbeda satu sama lain minimal sama dengan jumlah virtual web server yang akan dibuat. IP address broadcast address. Tekan save setelah selesai. Jumlah virtual interface ,dst untuk virtual interface selanjutnya) & set IP address, network) add a new interface. Isikan eth0:1
- https://localhost:10000 א Servers א Apache Webserver א .document root, nama / hostname web server. Jangan lupa klik create virtual server dapat dibuat. cukup memasukan IP address, port, lokasi Create a new Virtual Server. Sebuah
- .chmod 755 /path/virtual/server # ubah permission dari lokasi document root virtual server anda dengan ,Masuk ke shell
- web anda dapat di akses secara lokal menggunakan alamat Seharusnya virtual http://virtual.server.
Setting Servis e-mail
:Tujuan
- .e-mail antar user Internal Memberikan servis
- .ke Internet Mengirimkan e-mail
- .dari Internet Mengambilkan e-mail
:Langkah
- .berkirim e-mail antar user di Linux Mandrake Server Mail pada saat kofigurasi awal. Dengan demikian anda dapat saling biasanya sudah terinstall di Linux Mandrake kalau anda memilih paket Mail server postfix
- .smtp.isp.net.id. Edit file /etc/postfix/main.cf isikan parameter relayhost=smtp.isp.net.id mengirimkan e-mail anda ke Internet dengan merelay melalui mail server Agar postfix dapat
- 127.0.0.0/8 ,Edit file /etc/postfix/main.cf isikan parameter mynetworks=192.168.0.0/24 .menerima e-mail dari workstation lain di LAN untuk di relay ke Internet Agar postfix mau
- :dengan e-mail address useranda@yahoo.com, adalah (permission 710. Contoh isi .fetchmailrc untuk user lokal (andalokal fetchmail. Biasanya perintah fetchmail di set /root/.fetchmailrc dengan e-mail user yang ada di yahoo.com, pop.isp.net.id, dll. Dapat digunakan Untuk mengambilkan
Jumat, 15 Mei 2009
Opera Turbo Mempercepat Browsing di Ponsel
Saat berlangsungnya acara Mobile World Congress di Barcelona, banyak perusahaan teknologi yang mulai sedikit demi sedikit membocorkan produk atau layanan terbaru mereka. Setelah kemarin Microsoft mengmumkan Windows Mobile 6.5 berikut beberapa fitur barunya, kali ini giliran Opera yang mengumumkan layanan terbarunya, Opera Turbo untuk melakukan kompresi data, membuat proses browsing melalui jaringan yang lebih lambat menjadi lebih cepat, baik untuk desktop maupun mobile.
Layanan bernama Opera Turbo ini mengkompres bandwidth dari teks dan file data pada situs-situs sekitar 80% dari ukuran sebenarnya. Layanan ini akan tersedia untuk para pelanggan bisnis, seperi penyedia jaringan mobile, operator jaringan, melalui Opera Desktop, Opera Mobile, dan "Opera Devices SDK" sehingga para pengembang dapat mengemas fitur tersebut ke dalam browser pada PC maupun alat-alat mobile.
Menurut Julie Sajnani, manajer komunikasi Opera, Opera Turbo sangat cocok untuk meningkatkan kecepatan browsing pada alat-alat mobile dan pada desktop yang menggunakan koneksi internet dengan bandwidth rendah. Pengguna dapat mengaktifkan Opera Turbo di browser manapun yang memiliki layanan untuk mengkompress situs untuk mempercepat browsing, tetapi Sajnani juga menekankan bahwa hal ini tidak akan mengurangi kenyamanan para pengguna, karena tampilan situs akan sama persis seperti biasanya.
Selain itu, ia juga menambahkan kalau file-file berbasis jaringan yang menggunakan teknologi multimedia, seperti Flash atau Ajax, tidak akan dikompres.
Mengenai cara kerja, Opera akan menggunakan server terpisah untuk melakukan pengompresan untuk Opera Turbo sebelum kemudian diteruskan lagi kepada pengguna setelah dikompres. Para pengguna akhir bisa mengaktifkan Opera Turbo melalui browser Opera manapun yang memiliki kemampuan untuk mengaktifkan jasa tersebut.
Sajnani juga berkata kalau layanan ini tidak hanya menguntungkan bagi para pengguna akhir, tapi juga bagi para operator dan produsen produk yang menggunakannya. Para pembuat handset bisa sedikit mengurangi pemakaian data karena hanya mengunduh file yang sudah terkompres. Proses ini juga akan mengurangi beban bandwidth yang disediakan para operator.
Layanan ini pada akhirnya juga akan ditawarkan langsung kepada konsumen. (PCWorld
Aplikasi Office 2007
Pihak Microsoft akhirnya mengeluarkan Service Pack 2 pada hari Selasa lalu untuk paket aplikasi Office 2007 melalui berbagai sumber unduh yang ada di jaringan atau situs mereka. Para pengguna Office 2007 di seluruh dunia telah menanti rilis paket update besar kedua ini yang dijanjikan terdapat peningkatan dari sisi fungsionalitas, performa, dan stabilitas. Yang menarik dari update kali ini adalah Microsoft akhirnya memasukkan ODF (Open Document Format) atau format dokumen terbuka dan PDF (Portable Document Format), tentunya hal ini akan semakin menambah lengkap dukungan format file dokumen yang bisa dibuka melalui aplikasi Office 2007.
Perbaikan Signifikan di Outlook 2007
SP2 membawa 600 lebih perbaikan terhadap bug dan peningkatan kinerja yang paling signifikan dihadirkan untuk aplikasi Microsoft Outlook. Peningkatan kecepatan menjadi 26 persen lebih cepat didalam melakukan tugas umum dalam mengelola email dan pengguna akan dapat merasakan pengalaman menggunakan Outlook yang lebih gegas dalam meluncurkan aplikasi, melakukan sinkronisasi dan pencarian. Perbaikan terhadap akses IMAP (Internet Message Access Protocol) yang lambat juga akan mempercepat akses bagi pengguna layanan email GMail di Outlook melalui IMAP. Untuk akses POP (Post Office Protocol), Outlook sekarang tidak lagi mengunduh email yang paling lama, tapi sebaliknya akan mengunduh email yang tanggalnya paling baru terlebih dahulu. Beberapa bug yang berkaitan dengan bug RSS fedd di Outlook 2007 juga sudah diperbaiki.
Di bagian server, para profesional TI akan menyadari beberapa peningkatan keamanan dan kinerja dari aplikasi SharePoint Server 2007, termasuk dukungan untuk konten basisi data yang read-only, peningkatan untuk proses otentifikasi berbasis form, dan disertakannya sebuah STSADM, yaitu utilitas command-line yang memungkinkan pihak administrator untuk melakukan pemindaian terhadap error/ kesalahan pada situs. Dan yang terakhir dukungan SharePoint Server untuk browser terbaru Firefox.
Bagi pengguna Office versi lama yang bergantung pada aplikasi pembaca dokumen dalam format khusus (docx, xlsx, dan pptx) seperti Word 2007 Viewer, Excel 2007 Viewer, dan Powerpoint 2007 Viewer. SP2 ini juga memiliki perbaikan dan pembaharuan bagi tiga untuk aplikasi pembaca dokumen tersebut.
Dukungan ODF = Kemenangan Komunitas Opensource
Dengan menginstal Service Pack 2 ini ke dalam Office 2007 Anda maka Anda dapat membuka/membaca, sekaligus membuat/ menulis dan menyimpan dokumen dalam format ODF dan PDF tanpa perlu plugin ataupun aplikasi tambahan yang mendukung format tersebut seperti contohnyaOpenOffice. Format ODF ini sendiri terdiri dari tiga tipe, yaitu ODT (Open Document Text ), ODS (Open Document Spreadsheet), dan ODP (Open Document Presentations). Format ini beanr-benar didukung penuh oleh Microsoft sehingga Anda bisa mengatur ODF agar dijadikan format standar setiap kali Anda menyimpan file dokumen melalui aplikasi Word, Excel dan Powerpoint di Office 2007.
Keputusan Microsoft ini tak pelak lagi membaut gembira Aliansi ODF (ODF Alliance) atau para pendukung format terbuka. Direktur Aliansi ODF, Marino Marcich mengatakan, "Ini adalah suatu kemenangan bagi ODF, sekaligus menandakan sebuah perubahan keputusan dari Microsoft yang pada awal peluncuran Officce 2007 menolak dukungan terhadap format ini."
Di sisi lain alasan Microsoft untuk memberi dukungan format terbuka ini ke dalam aplikasi mereka dikarenakan banyaknya pelanggan/ pengguna Office 2007 terutama kalangan korporasi yang beralih ke aplikasi sejenis yang opensource dan kalangan pemerintahan banyak membuat kebijakan agar menggunakan format dokumen opensource di seluruh istansi. Aplikasi opensource kebanyakan sudah memiliki dukungan format dokumen yang luas termasuk mendukung format milik aplikasi Microsoft Office. Tren ekonomi yang sedang lesu membuat banyak pihak beralih ke solusi yang lebih hemat biaya dan itu ditawarkan oleh aplikasi opensource. Tidak mau pelanggannya lebih banyak lagi yang berpindah ke produk milik pesaing sehingga Microsoft menambahkan dukungan format ODF ke dalam Office dan supaya bisa tetap bersaing dukungan format PDF atau XPS juga ikut dimasukkan dalam bentuk add-in.
Jadi siapakah yang sebenarnya paling diuntungkan? Yang pasti dalam hal ini pengguna Office 2007 sangat diuntungkan. Mereka tidak perlu lagi memenuhi ruang penyimpanan dengan menginstal aplikasi terpisah untuk mendukung format tertentu, dan yang paling menguntungkan Anda tidak perlu membeli aplikasi pembuat PDF seperti Adobe Acrobat yang harganya mulai dari $299 atau aplikasi lain semacamnya. Upgrade SP2 dengan gratis dan sekligus bisa menghemat uang Anda.
Anda bisa melihat daftar perbaikan, perubahan dan penambahan yang dibawa oleh Service Pack 2 untuk tiap-tiap aplikasi di dalam paket Office 2007 secara lengkap dengan mengunduh dokumen dalaam bentuk Excel ini.
Jika Anda pengguna Office 2007, untuk mendapatkan update ini dengan mudah bisa melalui Windows Update - Automatic Update (sekitar 28 Juli) yang akan membantu Anda dalam mengunduh dan menginstal paket tersebut yang ukuran totalnya 290 MB. Jika tidak ingin mengaktifkan Windows Update silakan unduh langsung paketnya melalui situs Microsoft Download Center - href=" http://www.microsoft.com/downloads/details.aspx?FamilyId=B444BF18-79EA-46C6-8A81-9DB49B4AB6E5&displaylang=en">The 2007 Microsoft Office Suite Service Pack 2 (SP2)
Link unduh lainnya untuk Office 2007 SP2 dari situs Download.com - http://download.cnet.com/2007-Microsoft-Office-Suite-Service-Pack-2-SP2/3000-18483_4-10914017.html
Rabu, 22 April 2009
setiing GPRS for Mobile
MATRIX
Setting OTA:
Kirim SMS ke888 dengan pesan :
ACT[spasi]GPRS
MENTARI
Setting OTA via SMS ;
Kirim SMS ke3000 dengan pesan :
Ketik : GPRS[spasi] merk HP[spasi] tipe HP
Setting Manual :
GPRS
Profile Name : INDOSATGPRS
Homepage URL : http://wap.klub-mentari.com
IP Address : 10.19.19.19
Bearer : GPRS
User Name : indosat
Password : indosat
APN : indosatgprs
MMS
Profile Name : INDOSATGPRS
Homepage URL : http://mmsc.indosat.com
IP Address : 10.19.19.19:8080
Bearer : GPRS
User Name : indosat
Password : indosat
APN : indosatmms
IM3
Setting OTA via SMS ;
Kirim SMS ke3939 dengan pesan :
Ketik : GPRS[spasi] merk HP[spasi] tipe HP
Setting Manual :
GPRS
Connection name : M3-GPRS
Access point name : www.indosat-m3.net
User name : gprs
Password : im3
Authentication : Normal
Homepage : http://wap.indosat-m3.net
IP address : 010.019.019.019
Port : 9201 (standard), 8080 (proxy)
MMS
Connection name : M3-MMS
Access point name : indosatmms
User name : indosatmms
Password : indosatmms
Authentication : Normal
Homepage : http://mmsc.indosat-m3.net
IP address : 010.019.019.019
Port : 9201 (standard), 8080 (proxy)
TELKOMSEL
KARTU HALLO
Kirim SMS ke 6616 dengan pesan :
Ketik : GPRS
KARTU SIMPATI/KARTU AS
Kirim SMS ke 6616 dengan pesan :
Ketik : GPRS[spasi]angka dibelakang simcard Anda (Nomor ICCID/Integrated Circuit Card Identification)
Kemudian tunggu beberapa saat, Anda akan mendapat SMS konfirmasi bahwa aplikasi GPRS sedang diproses. Waktu yang dibutuhkan sekitar 48 jam. Setelah GPRS aktif, Anda akan mendapat notifikasi SMS lagi yang menyatakan GPRS sudah aktif.
Setting Manual :
GPRS
Profile Name : TSEL GPRS
APN : Telkomsel
User name : wap
Password : wap123
Authentication : Normal
Gateway IP address : 10.1.89.130
Homepage : http://wap.telkomsel.com
Data Bearer : GPRS
Proxy port number : 9201 atau 8000
MMS
Connection Name: tel-MMS
Data Bearer: GPRS
Access Point Name: mms
Username: wap
Prompt Password: No
Password: wap123
Authentication: Normal
Proxy address: 10.1.89.150
Homepage: http://mms.telkomsel.com/
Connection Security: Off
XL
Setting OTA via SMS ;
Ketik SMS dengan isi : GPRS[spasi][spasi] Kirim ke 9667
Ketik SMS dengan isi : MMS[spasi][spasi] Kirin ke 9667
Setting Manual :
GPRS
Connection Name: XL-GPRS
Data Bearer: GPRS
Access Point Name: www.xlgprs.net
Username: xlgprs
Prompt Password: No
Password: proxl
Authentication: Normal
Homepage: http://wap.lifeinhand.com
Connection Security: Off
Session Mode: Permanent
IP Address: Automatic
Proxy Server Address: 202.152.240.050
Proxy Port Number: 8080
MMS
Connection Name: XL-MMS
Data Bearer: GPRS
Access Point Name: www.xlmms.net
Username: xlgprs
Prompt Password: No
Password: proxl
Authentication: Normal
Homepage: http://mmc.xl.net.id/servlets/mms
Connection Security: Off
Session Mode: Permanent
IP Address: Automatic
Proxy Server Address: 202.152.240.050
Proxy Port Number: 8080
3 (THREE)
Setting Manual :
GPRS
Settings’ Name: 3-GPRS
Homepage : http://wap.three.co.id/
Proxies : Enable
Proxy address : 10.4.0.10
Port : 3128
GPRS access point : 3gprs
Authentication type : Normal
Login type : Automatic
Username : 3gprs
Password : 3gprs
MMS
Settings’ name : 3-MMS
Homepage : http://mms.hutch.co.id/
GPRS access point : 3mms
Authentication type : Normal
Username : 3mms
Password : 3mms
Allow adverts : No
KARTU AXIS
Parameter Umum GPRS
Connection Name : AXIS
Data Bearer : GPRS atau PS
Access Point Name (APN) : AXIS
Username : AXIS
Prompt Password : No
Password : 123456
Authentication : Normal
Gateway/Proxy IP Address : 10.8.3.8
Gateway/Proxy Port : 9201 atau 8080
Homepage : http://wap.axisworld.co.id
Connection Security : Off
Session Mode : Permanent
Parameter Umum MMS
Connection Name : AXISmms
Data Bearer : GPRS atau PS
Access Point Name (APN) : AXISmms
Username : AXIS
Prompt Password : No
Password : 123456
Authentication : Normal
Gateway/Proxy IP Address : 10.8.3.8
Gateway/Proxy Port : 9201 atau 8080
Homepage / MMS Server : http://mmsc.AXIS
Connection Security : Off
Session Mode : Permanent
Sabtu, 07 Maret 2009
blogger's block
Plinky: An answer to "blogger's block"
The fact that there are tens of thousands of results for "blogger's block" suggests that more than a few of you have struggled to think of what to say on your blog at one time or another. If that sounds like you, you might want to take a look at Plinky. Plinky is the brainchild of one of the original Blogger team-members, Jason Shellen, and we've enjoyed seeing what people have come up with in the first few weeks of answering Plinky prompts.What's a Plinky prompt? Glad you asked! Here's their explanation:
Every day we provide a prompt (i.e. a question or challenge) and you answer. We make it simple to add rich media and share your answers on Faceb
Not only does Plinky provide help with what to post to your Blogger blog, but it also helps your answers look good in the process. Depending on the prompt, answers contain rich media elements like maps, photos, lists and cover art for books, movies and albums. It's easy to tell Plinky that you use Blogger and all your answers posted through Plinky can go right to your blog.
Rabu, 10 Desember 2008
Tips untuk bisa tidur nyenyak
Sudah beberapa minggu ini aku susah tidur, tidak dapat tidur dengan nyenyak. Selama hidup, ini yang pertama aku mengalami hal ini. Berangkat kuliah pun aku masih dalam keadaan ngantuk. oh... ya...sampe lupa, gimana kabar tweman-tweman. Ok,,kita kembali pada topik kita hari ini yaitu tentang tidur nyenyak. Kenapa sih harus di bahas ? ? ? iya karena akhir akhir ini terlalu banyak masalah mingkin>>>kalian juga mengalami hal ini.....nah untuk itu berikut beberapa tips yang mungkin dapat di berguna :
Temukan kedamaian dan ketenangan jelang waktu tidur.
Untuk bisa tidur nyenyak, ternyata tubuh memerlukan persiapan. Bagaimana bisa tidur enak kalau tubuh dan pikiran tidak dipersiapkan untuk itu? Langkah pertama yang harus dilakukan adalah menciptakan suasana damai dan tenang. Tinggalkan masalah yang membebani Anda hari itu. Ringankan pikiran dan tubuh dengan aktivitas yang menyenangkan. Salah satunya, dengan berdoa atau bermeditasi. Bisa juga dengan mendengarkan musik yang ringan.
Buatlah ritual menjelang tidur.
Ritual diperlukan untuk memberi sinyal kepada tubuh bahwa saat ini adalah waktunya tidur. Tentu, ritualnya terserah Anda. Misalnya, pada jam tertentu mengunci semua pintu, mematikan lampu, membersihkan diri di kamar mandi, memakai krim malam, ganti baju, lalu naik ke tempat tidur. Jika ritual ini bisa Anda lakukan tiap hari, tubuh akan mengerti kapan harus tidur.
Jangan berangkat tidur saat hati ”panas”.
Bertengkar dengan pacar atau keluarga (via telepon) bisa membuat hati jadi panas. Kalau hati masih dongkol saat berangkat tidur, percayalah, di tempat tidur Anda akan memikirkan strategi melakukan serangan balik. Sangat sering orang menjadikan tempat tidur sebagai arena menyelesaikan masalah. Padahal, tempat tidur mestinya dijadikan tempat untuk merasakan kedamaian dan ketenangan.
Jangan paksakan diri untuk tidur.
Banyak orang suka memaksakan diri supaya bisa tidur, karena keesokan harinya akan melakukan sesuatu yang penting. ”Saya harus tidur, saya harus tidur,” kalimat yang diucapkan berkali-kali di dalam hati itu bukannya membuat mengantuk dan tertidur. Semakin keras dia berusaha, malah makin sulit. Cobalah untuk melakukan saran nomor 1: rileks!
Tundalah penundaan!
Umumnya kita suka menunda pekerjaan dengan motto: ”Kalau bisa besok, mengapa harus dikerjakan hari ini.” Akibatnya, sebagian orang menjadi sulit atau tak nyenyak tidur karena pikiran masih tertinggal di pekerjaan. Dus, memang butuh disiplin untuk mengatur diri sendiri.
Jangan terobsesi tentang mimpi.
Mimpi memang kontroversial. Ada ilmuwan menganggap mimpi merupakan ungkapan bawah sadar. Yang lain hanya menganggap mimpi sebagai pikiran acak yang masuk ke dalam otak dan tidak memiliki arti. Karena itu, menganalisis arti mimpi sama sekali tidak ada gunanya. Yang terang, mengalami mimpi dan bisa mengingat merupakan pertanda tidur kita tidak nyenyak.
Berlatihlah olahraga lebih awal.
Olahraga jelas diperlukan, tapi jika itu dilakukan dekat-dekat waktu tidur akan membuat Anda tidak bisa beristirahat dengan enak. Olahraga bukan hanya membuat kita merasa lelah, tapi organ-organ tubuh seperti otak, jantung dan lain-lain akan terstimulasi menjadi aktif, sehingga butuh waktu untuk pendinginan. Lakukan latihan lebih awal. Kalau bisa pagi hari, 30-45 menit 3-4 kali seminggu.
Hati-hati dengan kafein.
Kafein yang terdapat di dalam kopi dan teh hitam lazim kita minum pada pagi atau sore hari. Bahkan, karena berpendapat bahwa kopi tidak berpengaruh apa pun, kadang orang minum kopi pada waktu menjelang tidur. Padahal, ada efek yang tidak disadari, yakni menjadi letih saat bangun tidur. Celakanya, orang lantas mencoba menghilangkan rasa lelah, letih dan kurang segar itu dengan minum kopi. Ini tak lebih dari lingkaran setan yang mencelakakan. Jangan minum kafein setidaknya enam jam sebelum waktu tidur.
Makan cemilan, sebelum tidur.
Makan terlalu kenyang, kalau tidak membuat sulit tidur malah membikin ngantuk. Namun, berangkat tidur dalam keadaan perut lapar juga tidak baik, karena membuat sulit atau tidak nyenyak tidur. Riset membuktikan: makan cepat dan ringan sebelumnya bisa membuat tidur lebih nyenyak. Lakukan sekitar 30 menit sebelum tidur, tapi jangan di atas tempat tidur. Hindari makanan yang mengandung MSG dan kafein.
Jangan merokok.
Merokok bukan hanya akan mengganggu kesehatan, tapi juga membuat Anda terjaga. Riset menunjukkan, perokok berat memiliki risiko lebih tinggi mengalami insomnia dibanding bukan perokok.
Jangan minum, lalu tidur
Ada kalanya minuman beralkohol membantu orang untuk tidur. Namun, alkohol akan membuat mereka terjaga pada tengah malam, menambah porsi minum, dan pada akhirnya menuai berbagai penyakit termasuk terganggunya pernapasan. Jangan pernah memilih minuman beralkohol untuk pengantar tidur. Pilihlah teknik relaksasi lain.
Berjalan kakilah pada pagi hari.
Anda mungkin tidak memiliki kesulitan untuk tidur nyenyak. Namun, mungkin Anda belum tahu bahwa jalan kaki pada pagi hari bisa membantu mendapatkan kualitas tidur yang baik. Mengapa? Ini merupakan rangkaian pembentukan jam biologis Anda. Seperti halnya ritual menjelang tidur, jalan kaki, atau naik sepeda bisa membentuk ritme tubuh kapan harus tidur dan bangun. (IFS)
Langganan:
Postingan (Atom)
Postingan
